[...] za 2tyg. Co do węgli to jak mam zamienić wysokie ig na niskie skoro i tak mam tylko 1800kcal a jedyne wrgle jakie jem to w sumie ziemniaki i 2 garsci makaronu. A z tluszczy to moge odstawic tylko orzechy, ktorych jem tylko garstke i to nie zawsze po za orzechami jem jajecznice ale bez masla poprpstu rozbijam 3 jajka na patelnie i tyle. [...]
[...] wojskowa, przynajmniej na samym poczatku. W 2006r. po tym jak odpadlem z Selekcji podszedl do mnie i grupy z ktora odbieralismy depozyty oficer z 25 bkp z Tomaszowa i pytal czy ktos z nas nie bylby zainteresowany najpierw sluzba zasadnicza, a pozniej zawodowa, jesli sprawdzilby sie w czasie zasadniczej. Zaznaczam jednoczesnie, ze nie ukonczylem [...]
smieciowe czy nie smieciowe, czasem od nich nie uciekniesz. w Polsce np: nie jest dostepny ( nie liczac 1 firmy ktora sprzedaje w puszkach) losos dziki(wiadomo ze jak wrzucisz na grill hodowlany to masz juz lipe z proporcjami omegi), jak dostaniesz wolowine z krowy zywionej trawa to tylko w makro eksportowana lub mrozona z Argentyny lub USA, w tej [...]
[...] produktow od C...;) i wiadomo ze klienci nigdy sie nie dowiedza gdzie i jak sa robione. Michal piszesz ze Ty tam sie w huuu znasz bo zyjesz tym od lat... no spoko, ale czy uwazasz ze w europie i PL to bb nie istnieje? to juz nie czasy ze Hameryka to raj a tutaj dno, i nawet nie ma w Pl dobrego kulturysty, bo jest np Piotrkowicz ktory mial [...]
[...] produktow od C...;) i wiadomo ze klienci nigdy sie nie dowiedza gdzie i jak sa robione. Michal piszesz ze Ty tam sie w huuu znasz bo zyjesz tym od lat... no spoko, ale czy uwazasz ze w europie i PL to bb nie istnieje? to juz nie czasy ze Hameryka to raj a tutaj dno, i nawet nie ma w Pl dobrego kulturysty, bo jest np Piotrkowicz ktory mial [...]
No troszkę za daleko pchasz za siebie, ale to normalne że przy przyswajaniu techniki uczymy się poprzez karykaturę (przerysowanie) poprawnej formy. OK, pchasz klatą mocno, tylko za mocno od tego uciekają łapy do tyłu. Sztanga ma być nad stopami, bo inaczej stracisz równowagę i będziesz tańczył (krok do tyłu załatwi sprawę). Pięta Ci się [...]
Jeśli chodzi o treny 5x5, to w końcu które lepsze? Te od Pandarka czy wariacje Billa Starra? Ekhmm, wiem że może głupie pytanie, ale poda ktoś link do 5x5 Pandy? Fajnie by było kiedyś stestować. Ten trening jest w tym nowym arcie o wadach i zaletach treningu siłowego?
[...] Pyerdole, będę robił jak w poniedziałek, starając się lekko odchylić, bo jak widać na filmie jakieś kocie ruchy na drążku wychodzą. Chyba że po raz kolejny pyerdole od rzeczy, nie wiem, na spokojnie to muszę przestudiować. 2 - Nie robione dawno, to myślę "nie żyłuje". Technicznie chyba ujdzie, regres niszczy. Jak ktoś ogarnięty powie że [...]
Cwicze od roku w domu, przeczytalem pare artykułow i tu mam pytanie w kazdym artykule powinno sie cwiczyc 3-4dni w tygodniu, ja cwicze 15min rozgrzewki i 25min treningu z srednim wysilkiem codziennie czy ten sposob jest gorszy od np 3-4dniowego z takim samym czasem i wysilkiem ?
[...] fajnie nabija i mam nadzieję, że to nie jest sama woda %-). Trochę też niestety podlało w dolnych rejonach brzucha i pleców, ale tragedii nie ma. Teraz myslę co dalej i czy czegoś nie zmienić w planach. Ogólnie to bym jeszcze pociągnął masę do końca marca i od kwietnia do lipca powoli wyciął - jeżeli będzie z czego. Później off kilka [...]
Hej, od razu mam prośbę do innych dziewczyn nie krytykujcie mnie... wiem jakie to okropne uczycie gdy ciągle walczysz z kaloriami, zastanawiasz się czy nie za dużo zjadłaś.. Uwierz mi, przeszłam przez to samo, odpusc na jakis czas wyliczenia i dostarczaj organizmowi przeróznych składników, nawet jesli wydaje ci sie ze wszystko jest juz ok to tak [...]
[...] powiedzenia to sprowadza Cie na ziemie. Chyba ze masz zamiar przecwku kilku osobom sam sie klucic? Nie jestem Twoim kolega zebys mnie nazywal kretynem i prostakiem. jakbys czytal troche temat "Ginekomastia" w zdrowiu to bys mial nieco szersza wiedze jak twoja wiedza na temat gino ogranicza sie do tego dzialu to na chooy startujesz do [...]
[...] Przeciwnikiem „Pudziana” w 1/8 finału będzie sztangista Szymon Kołecki, medalista igrzysk olimpijskich z Pekinu. Plebiscyt na Sportowca Roku 2008 wkroczył już w decydującą fazę. Przez pięć dni konkursu internauci głosowali podczas pierwszej fazy plebiscytu. Swoimi głosami, spośród 32 kandydatur zaproponowanych przez [...]
[...] do własnej wiedzy i właściwego dla siebie doboru środków, bo jednak nie jestem na forum osobą anonimową. odboszę też wrażenie że ta cała ankieta służy jedynie do rozpoznania czy ktoś się nadaje na sterydy czy nie, a po wypełnieniu ankiety jeżeli okaże się że dany osobnik "kwalifikuje się" to inni dalej prawią swoje mądrości niezaleznie [...]
[...] Cie podlewa, a nastepnie zwrocil uwage na produkty uzywane w diecie. 2700 moze okazac sie zbyt mało, ale nie ma innej mozliwosci, jak sprobowac i korygować. Nie wiem, czy niepotrzebnie od razu tniesz tak nisko węgle. Moze faktycznie CC okaze sie fajnym rozwiazaniem - jednak wszystko sprowadza sie do bilansu kalorycznego. Co do samej diety [...]
[...] nie udawało. Szkoda też, że publiczność nam nie pomagała. Mam nadzieję, że kibice wybaczą nam tą wpadkę i będą z nami na dobre i na złe. Przyjechałem na kadrę po to, by walczyć o miejsce w podstawowej jedenastce i robię to na każdym treningu. Nie wiem czy ta bramka mi pomoże, ale pewnie nie zaszkodzi. Wszystko jednak zależy od trenera. Michał [...]
[...] - zatytułował korespondencję z Chorzowa wydawany w Kolonii dziennik "Express". "20 tys. widzów wygwizdało swoją drużynę, szczególnie Kuszczaka" - czytamy. Zdaniem gazety słabym występem w Chorzowie polski bramkarz pogrzebał swoje szanse na zagranie 9 czerwca w meczu przeciwko Ekwadorowi. Największa niemiecka bulwarówka [...]
Witam, jako, że zbliża się następny cykl chciałem się dowiedzieć, czy dobrze go rozpisałem, nie chce specjalnie zakładać nowego tematu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- siłownia Wt- MMA 1,5h Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje) Cz- MMA 2h Pt- siłownia Sb- wolne Nd- wolne Suplementy i ich dawkowanie: Kreatyna [...]
ad 1) Sprzęt jest OK. Firma,znana,dobra,użytkownicy zadowoleni. Modlitewnik to opcja na koniec kompletowania,tj jak będziesz miał już inne, bardziej potrzebne rzeczy. W przypadku prasy postąpił bym podobnie. ad 2) Co do stojaków. Regulowanie spokojnie wystarczą. Owszem,te wielopoziomowe wyglądają konkretnie,są też wygodniejsze w użyciu do wielu [...]
[...] odpowiedź. Byłem w decathlonie sprawdzić na żywo jak to będzie z chwytem. Z mniejszych długości mieli tylko 160 cm. Z wyciskaniem było nawet ok, więc myślę, że 170 cm wystarczy. Jakbym wziął 180 cm to miałbym po 10 cm luzu z dwóch stron. Nie wiem, czy to wystarczająco. Z tą długością pomieszczenia (wnęka) jest taki problem, że jakieś 150 cm [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2009
